Enerji Deposu: Kuruyemiş ve Kuru Meyve Barı
Tarife Giriş
Kuruyemiş ve kuru meyve barı tarifi, enerji dolu atıştırmalıklar arayan herkes için harika bir çözümdür. Bu tarifte badem, ceviz, fındık gibi besleyici kuruyemişler ile kuru kayısı ve hurma gibi doğal tatlandırıcılar bir araya geliyor. Hazırlanması son derece kolay olan bu barlar, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengindir. Üstelik, dilediğiniz malzemeleri ekleyerek kişisel zevkinize göre çeşitlendirebilirsiniz. Sadece birkaç adımda hazırlayabileceğiniz bu atıştırmalığın tadını çıkarın!
- Posiyon: 10 kişilik
- Hazırlama Süresi: 20 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Vegan Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 200 gram badem
- 150 gram ceviz
- 100 gram fındık
- 100 gram kuru kayısı
- 100 gram hurma
- 2 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı vanilya özütü
Yapılışı
- Öncelikle, kuru kayısı ve hurmaları küçük parçalar halinde doğrayın.
- Bir mutfak robotunda bütün kuru yemişleri ve doğradığınız kuru meyveleri ekleyin.
- Karışım homojen hale gelene kadar çekin, ihtiyaç varsa biraz su ekleyebilirsiniz.
- Çıkan karışımı bir fırın tepsisine eşit şekilde yayın ve üzerine bastırarak sıkıştırın.
- Tarifi, buzdolabında en az 1 saat dinlendirerek sertleşmesini sağlayın.
- Dinlendikten sonra istediğiniz boyutlarda kesin ve servis edin.
Püf Noktaları
Tarifinize farklı lezzetler katmak için kuruyemişlerinize organik kakao parçaları veya hindistan cevizi rendesi ekleyebilirsiniz. Eğer daha tatlı bir tat istiyorsanız, karışıma ekleyeceğiniz bal miktarını artırabilirsiniz. Enerjinizi artıran bu barları dilediğiniz gibi saklayabilir, uzun süre boyunca kullanabilirsiniz. Taze ve doğal malzemeler kullanmak, sağlıklı atıştırmalıkların temelini oluşturur. Ayrıca, bu tarifin çocuklar tarafından sevilmesi için onların sevdiği kuru meyveleri eklemeyi unutmayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Taze meyve suyu, yoğurt veya bitki çayıyla mükemmel bir uyum sağlar.
