Besleyici Çilekli Chia Tohumları Puding

• 16.01.2025 00:20

Chia tohumları ile zenginleştirilmiş bu çilekli puding, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Yüksek lif içeriği ve Omega-3 yağ asitleri ile besin değeri yüksek olan bu tarif, çileklerin ferahlatıcı tadıyla birleşerek ağızda muhteşem bir tat bırakır. Şeker ilavesiz, doğal tatlandırıcılar kullanarak hazırlayacağınız bu puding, diyet yapanlar için de harika bir seçenektir. 5 dakikada hazırlayıp, buzdolabında bekleterek serinletici bir lezzet elde edebilirsiniz.

Tarife Giriş

Çilekli chia tohumları pudingi, chia tohumlarının sütle birleşimiyle hızlıca hazırlanan besleyici bir tatlıdır. Önce chia tohumlarını süt ile karıştırın ve bir süre bekletin. Ardından, ezilmiş çilekleri ekleyin ve buzdolabında soğumaya bırakın. Pudingin üzerine taze çilek ve isteğe bağlı olarak hindistancevizi rendesi ile süsleyerek sunabilirsiniz. Bu tarif hem çocuklar hem de yetişkinler için sağlıklı bir tatlı alternatifi sunar.

• Posiyon: 4 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Tatlı
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
• Kalori: 170 kalori

Malzemeler

• 1 çay bardağı chia tohumu
• 2 su bardağı badem sütü (veya tercih edilen süt)
• 2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu veya bal
• 1 su bardağı taze çilek (ezilmiş)
• Süslemek için taze çilek ve hindistancevizi rendesi

Yapılışı

• Geniş bir kasede chia tohumlarını ve sütü birleştirin.
• Akçaağaç şurubunu veya balı ekleyin ve iyice karıştırın.
• Kaseyi buzdolabına koyun ve en az 4 saat (tercihen gece boyu) bekletin.
• Chia tohumlarının sütü emmesiyle puding kıvamı alacaktır.
• Soğuyan pudingi çıkarın ve içine ezilmiş çilekleri ekleyin, karıştırın.
• Servis kaselerine paylaştırın ve üstüne taze çilekler ve hindistancevizi rendesi ile süsleyin.

Püf Noktaları

Pudingin kıvamını ayarlamak için süt miktarını isteğinize göre artırabilir veya azaltabilirsiniz. Eğer daha tatlı bir lezzet arıyorsanız, akçaağaç şurubu yerine tercih ettiğiniz doğal tatlandırıcılardan birini kullanabilirsiniz. Buzdolabında bekledikçe tatların daha da güzelleşeceğini unutmayın. Ayrıca, chia tohumlarını farklı meyvelerle deneyerek çeşitlendirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yanında kahvaltıda veya hafif bir atıştırmalık olarak harika bir uyum sağlar. Ayrıca granola veya yoğurt ile mükemmel bir kombine oluşturur.