Besleyici Chia Tohumlu Muz Smoothie
Tarife Giriş
Chia tohumlu ve muzlu smoothie tarifi, besleyici ve lezzetli bir içecek arayanlar için idealdir. Muz, avokado ve süt gibi malzemelerin blendırdan geçirilmesiyle hazırlanan bu smoothie, hem sağlıklı yağlar hem de lif dolu içeriğiyle dikkat çekmektedir. Bütün malzemelerin karıştırılmasıyla ortaya çıkan pürüzsüz ve kremsi yapı, güne başlamak veya öğün aralarında sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketmek için mükemmel bir seçenek sunar. Şimdi gelin, bu pratik tarifi hazırlayalım.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 2 adet muz
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 250 ml süt (veya badem sütü)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle muzları soyun ve dilimleyin.
- Bir blendıra, dilimlenmiş muzları, chia tohumlarını ve sütü ekleyin.
- İsterseniz bal ve vanilya özütünü de ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Elde ettiğiniz smoothieyi bardaklara dökün.
- İsteğe bağlı olarak buz küpleri ile servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothieyi hazırlarken, chia tohumlarının sıvıyla birleşip şişmesini beklemek isterseniz, onları birkaç dakika suda bekletebilirsiniz. Bu, içeceğe daha pürüzsüz bir kıvam kazandırır. Ayrıca, farklı meyveler ekleyerek smoothie'nin tadını çeşitlendirebilirsiniz. Elde edeceğiniz tatlar ve besin değerleri açısından çok zengin bir içecek elde etmek mümkündür. Çok yoğun bir kıvam sevmiyorsanız, daha fazla süt ekleyerek inceltebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, granola, taze meyve dilimleri veya kuru yemişlerle birlikte harika bir uyum sağlar. Ayrıca, yanında bir dilim tam buğday tost veya quiche ile de sunulabilir.
